過多服用魚油,會導致這些副作用

  魚油以其豐富的保健特性而聞名,魚油富含有益心臟健康的omega-3脂肪酸,可以減少血液中的甘油三酯,減輕炎癥,甚至緩解風濕性關節(jié)炎等癥狀。然而,更多的魚油并不總是更好的,當涉及到健康時,攝入過多的魚油實際上可能弊大于利。

  1.高血糖

  一些研究表明,補充大量的omega-3脂肪酸可以提高糖尿病患者的血糖水平。這是因為大劑量的omega-3可以刺激葡萄糖的產生,這有助于長期高血糖水平。

  2.出血

  牙齦出血和鼻出血是過量食用魚油的兩個標志性副作用。出于這個原因,人們經常建議在手術前停止服用魚油,如果你正在服用像華法林這樣的血液稀釋劑,那么在服用補充劑之前先咨詢醫(yī)生。

  3.低血壓

  魚油降低血壓的能力已被充分證明。魚油也可能與降壓藥物相互作用,因此,如果你正在接受高血壓治療,與醫(yī)生討論補充劑是很重要的。

  4.腹瀉

  腹瀉是與食用魚油有關的最常見的副作用之一,并且在服用大劑量時可能特別普遍。除了魚油,其他類型的歐米茄-3補充劑也可能導致腹瀉。例如,亞麻籽油是一種常見的素食替代魚油,但已被證明具有通便作用,并可能增加排便頻率。

  如果你吃了omega-3脂肪酸后出現腹瀉,確保你在吃飯時服用了補充劑,并考慮減少劑量,看看癥狀是否持續(xù)。

  5.胃酸倒流

  盡管魚油對心臟健康的影響是眾所周知的,但許多人報告說,在開始服用魚油補充劑后感到心痛。其他胃酸倒流癥狀,包括打嗝、惡心和胃部不適,是魚油的常見副作用,主要是由于其高脂肪含量。在一些研究中,脂肪被證明會引起消化不良。堅持中等劑量,飯后服用補品,往往能有效地減少胃酸倒流,緩解癥狀。

  6.中風

  出血性中風是一種以腦出血為特征的疾病,通常是由虛弱血管破裂引起的。一些動物研究發(fā)現,大量攝入ω-3脂肪酸會降低血液的凝結能力,增加出血性中風的風險。這些發(fā)現也與其他研究一致,這些研究表明魚油可以抑制血凝塊的形成。

  然而,其他研究得出了混合的結果,報告稱魚類和魚油攝入與出血性卒中風險之間沒有關聯。

  7.維生素A毒性

  某些類型的ω-3脂肪酸補充劑富含維生素A,如果大量食用,維生素A可能有毒。

  例如,一份的鱈魚肝油僅一湯匙(14克)就可以滿足每日所需維生素A的270%。

  維生素A的毒性會引起副作用,如頭暈、惡心、關節(jié)痛和皮膚刺激。長期來看,它也可能導致嚴重病例的肝損傷甚至肝衰竭。

 

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